Bye, Bye Morgenroutine

Als ich noch keine Kinder hatte, war meine Morgenroutine das Schönste für mich. Ich zelebrierte sie. Es fiel mir erstaunlich leicht, um 6 Uhr aufzustehen, Kerzen anzuzünden, mir einen Tee zu machen, zu meditieren oder in mein Journal zu schreiben. Doch dann wurde ich Mama und das Wort Morgenroutine verpasste mir immer ein ungutes Gefühl in der Magengegend. Mein schlechtes Gewissen war zu groß und das nahm mir die Lust und Freude daran und an manchen Tagen fehlte mir auch einfach die Energie dafür. Als Mama wollte ich jede Minute im Bett genießen, besonders weil ich meistens zu wenig Schlaf bekam. Vor meinem Kind, und später Kindern aufzustehen und eine Morgenroutine zelebrieren, daran war nicht zu denken.

Ich gestand mir, dass feste Routinen in meiner jetzigen Lebensphase einfach nicht mehr funktionierten. Trotzdem sehnte ich mich nach dieser besonderen Zeit am Tag, die nur mir gehörte. In der ich mich mit mir selbst verbinde, mich wahrnehme und fühle. Also suchte ich nach neuen Wegen, um mir über den Tag hinweg etwas Gutes zu tun. Diese neuen Wege, die ich fand, nenne ich bewusst Rituale, denn anders als bei festen Routinen entscheide ich jeden Tag neu, welches Ritual mir heute guttut und wofür ich mir die Zeit nehme möchte.

Ich achte darauf und versuche, täglich mindestens eines meiner Rituale durchzuführen. Dabei gehe ich ganz bewusst und feierlich vor – ohne Handy oder andere Ablenkungen, um wirklich im Moment und bei mir zu sein.

einige ideen für ritutale:

Diese sind als Anregungen und Inspiration gedacht. Du weißt selbst am besten, was Dir guttut und zu Deinem Alltag passt:

· Morning-Stretching: Nutze ein paar Minuten in der Früh, um Dich sanft zu dehnen. Es ist ein wunderbarer Weg, Deinen Körper auf den Tag vorzubereiten.

· Dankbarkeit: Finde kleine Momente im Alltag, die Dich an all die schönen Dinge erinnern, für die Du heute dankbar bist. Ob beim Duschen, Zähneputzen oder während Deiner Fahrt zur Arbeit – lass dieses Ritual zum Auslöser für Deine Dankbarkeit werden.

· Soul-Food: Verwöhne Dich mit Deinem Lieblingsessen, oder lass es dir liefern. Richte es liebevoll an, lege Dein Handy beiseite und genieße es in vollen Zügen. Wie sieht es aus? Wie riecht es? Wie schmeckt es? Ist es nicht purer Luxus, eine Mahlzeit ganz bewusst und in Ruhe zu genießen?

· Selbst-Check-In: Nimm Dir im Laufe des Tages immer wieder kurze Momente, um in Dich hineinzuhorchen. Wie geht es dir? Wie fühlst Du Dich gerade? Was könntest Du brauchen, um Dich noch wohler zu fühlen? Vielleicht etwas zu essen, zu trinken oder eine Umarmung?

· Mini-Spa: Erlaube Dir nach dem Duschen eine kleine Wellness-Auszeit. Creme Dich mit einer wohlduftenden Creme ein, lege eine Gesichtsmaske auf oder benutze einen Gua Sha-Stein – was immer zu Deinem Beauty-Ritual passt.

· Feierabend-Ritual: Sobald Deine Kinder im Bett sind, bereite Dir eine Tasse Tee zu, genieße sie zusammen mit einem Stück Schokolade oder deiner Lieblingsnascherei und vertiefe Dich in ein gutes Buch und lies eine Seite. Feiere diesen Moment als Deinen wohlverdienten Feierabend, bevor du etwas anderes tust. Du hast heute Großartiges geleistet und wahnsinnig viel geschafft. Du kannst stolz auf Dich sein!

Ich hoffe, dass diese Rituale Dich ebenso bereichern und inspieren können, wie sie es für mich tun. Lass uns gemeinsam den Moment genießen und jeden Tag mit kleinen, liebevollen Gesten bereichern.

Lass mich gerne ein Feedback auf Instagram @parinama.coaching da, ob Du Deine eigenen Rituale genießt. Falls Du jedoch merkst, dass Du weitere Unterstützung brauchst, melde Dich gerne bei mir oder vereinbare ein kostenloses Kennenlern-Gespräch.

Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu mehr Zufriedenheit zu begleiten und zu unterstützen.

Deine Sarah